當你沉浸在正向的情境中，就會一次又一次發現自己更多優點。
──孫彬啟老師

大家好，我是你們的主持人路隊長，相信愛情，所以讓我們在這裡相聚。
在愛情裡，成為更好的自己，遇見你的理想型。

許多人說，【自信】是人際關係的基礎，你同意嗎？建立自信並不容易，在感情中，如何擁有信心呢？今天我邀請到孫彬啟老師和 Faye 老師，與你分享建立自信的兩大關鍵方法！

【建立自信的兩大關鍵方法】
1. 想像優點或成功情境
2. 多結交正能量朋友

高中時，我曾經上過卡內基的人際關係課程，獲益良多。今天終於邀請到我的偶像，孫彬啟老師和他的同事 Faye！

孫老師是多種卡內基課程的資深講師，Faye 則是卡內基訓練行銷經理。【卡內基訓練】是開設人際溝通課程的美國知名培訓公司，相信這集的內容，兩位老師能讓你帶回滿滿收穫！

「自信」是人際互動的根基

過去幾年，我舉辦【非誠勿擾快速約會】時，我觀察到，許多條件不錯的女生遲遲交不到男朋友，並不是他們難相處，而是他們不夠有自信，沒辦法與人產生較深的關係。

孫老師點點頭，點出卡內基訓練課程中很重要的基礎──【自信】。

自信是什麼呢？
就卡內基的定義來說，是【不卑不亢】，雙方是平等關係，套用到愛情上亦然。

舉例來說，有自信的人通常較少「抱怨」，而「抱怨」無論在愛情或一般人際相處，都扮演著十分有殺傷力的角色。就像騎著木馬，完全無法前進，自己卻累個半死。

自信 V.S. 自我感覺良好

孫老師講座過程中，許多人詢問他：
「自信和自我感覺良好如何拿捏或衡量呢？」

老師回答：

「自信」是【往更好路途前進的過程】，因為想要更好，雖然會檢視自己過去的行為，但心底知道最終目的是「變更好」。

「自我感覺良好」則是盲目的自信，【已經停止學習】卻仍沾沾自喜。

女生和男生沒自信的原因不太一樣？

聽到這邊，我好奇詢問老師：
「在老師教過那麼多堂課當中，女生還是男生沒自信的比例較多呢？」

Faye 老師想了想說，其實數量差不多，但沒自信的原因不太一樣！

男生沒自信的原因多來自【自己】，像是工作能力達不到自己的預期。

女生沒自信的原因則大半來自【身邊的人】，例如男朋友或工作環境不符合自己的預期等。

產生自信的具體作法

聽到這邊，我想幫大家問一個問題：
有哪些具體做法，可以讓人產生自信呢？

孫老師提出兩個方法：

1. 想像優點或成功情境

華人傳統社會傾向批判，很容易造成沒自信，這時候我們反而要刻意想像「自己獲得肯定的模樣」。

老師分享一位學員案例，他請學員【每天傳一則「自己的優點」的訊息】給他，實行一陣子後，便成功培養自信心。

Faye 老師補充，這便是心理學的【視網膜效應】。當你沉浸在正向鼓勵的情境中，就會一次又一次的發現自己更多優點。

2. 多結交正能量朋友

許多人和朋友相處的關係是「吐槽」。

如果朋友間久久開幾次玩笑當然沒問題，但如果頻繁且長期處在這樣的互動關係，容易積累負面情緒而使你越來越低落。所以，慎選朋友很重要，特別是當你發現你的身邊都是負能量的朋友時，或許是該拓展生活圈，結交新朋友的時刻了！

今天孫老師和 Faye 老師除了分享「自信為何是人際互動的根基」，也提供了兩大關鍵方法【想像優點或成功情境】、【多結交正能量朋友】。

【S1 Ep.195｜親愛的妳，為何總是在感情裡沒自信？】收聽連結：https://pse.is/3w2f3h
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